活得快乐靠自己
“你快乐吗？我很快乐。快乐就是这么容易的东西......”生活中的快乐是否像歌声传递出的快乐那样简单易得？微笑并非发自内心，忙碌，却总觉得心里空落落的。有些光鲜的外表让很多人羡慕，但他们心里却像蒙着一层阴云，让快乐始终无法穿透。而那种来自内心的快乐感觉，似乎越来越遥远。
我们的快乐跑到哪里去了？美国著名心理学家马斯洛的观点已经得到了全世界的公认：生理需求是人类最基本的需求和欲望，但人类共同的需求被满足之后，就会往高处发展，这是人类共同的特质。现实生活中，人们总在力图满足某种需求，一旦这种需求得到满足，必然就需要有另一种需求取而代之，否则就会产生“没有目标”的痛苦。
日常生活中，我们往往花更多的时间去对付因为不满足而产生的“不快乐”，却忘记了如何去寻找和感觉快乐。
要想活得快乐还得靠自己。
用心对待生活。可能让我们感到不快乐的是我们自己的看法。
保持好奇。研究发现，好奇心强的人，不论风和日丽还是暴风骤雨，都能找到生活的意义和兴趣，让人保持快乐的心态。
快速思考。当人们快速阅读时，会感到自己思维更加活跃，忘记了生活的忧愁。
接受过去。人们总是反刍过去的痛苦的经历，会让你对为未来更加担忧。因此耶鲁大学的心理学家提出，尊重过去所有的经历，不要反复纠结于其中，积极思考如何做还明天的事情最重要。
融入到人群中。当你的情绪低落时，与朋友小聚一下，不仅促进友谊，更重要的是从中感受到幸福。
大声说话。一项研究表明，大胆外向的性格更受人欢迎。即使你天生害羞，当你提高嗓门说话时，心境也会随之改变。
和陌生人交谈。与陌生人交流后，可以增强我们的安全感和自信心。尤其当对方说，她对你的第一印象非常好时，阴霾的心情就会马上变得晴朗。
多做好事。帮助他人，请朋友吃饭，幸福感会明显增强。
改变人际圈。调整交友的圈子，多和积极开朗的人交流。
身体健康快乐多。多吃鱼，几乎每个人体内都缺少w-3不饱和脂肪酸，他对大脑功能和情绪有强大影响。于体内富含这种脂肪酸，因此，美国精神病协会建议公众多吃鱼。
享受单不饱和脂肪酸。研究表明，膳食中，脂肪提供的热量假如不足百分之二十五，将引发焦虑、沮丧等情绪。因此，最好的心情增强剂是单不饱和脂肪酸，如鳄梨、橄榄油和坚果。
饮水充足。脱水使人昏睡，难以恢复精力。每天多饮水会令情绪高涨，使人保持良好状态。
摘自《生命时报》
